Càng né tránh, càng khủng hoảng – Giải pháp nào đã giúp chị P.A thoát khỏi trầm cảm?

Gỡ rối tâm lý không chỉ giúp thoát khỏi trầm cảm mà còn mở ra hành trình thay đổi toàn diện. Cùng lắng nghe chia sẻ của chị P.A (31 tuổi, Hà Nội) về trải nghiệm tại Tâm lý NHC Việt Nam để vượt qua khủng hoảng tâm lý và tìm lại sự cân bằng cuộc sống.

Tưởng là chỉ lo lắng thông thường nhưng hóa ra trầm cảm, rối loạn lo âu

Chị P.A (31 tuổi, Hà Nội) từng trải qua một giai đoạn vô cùng khó khăn về tinh thần. Khoảng 3 năm trước, chị gặp phải vấn đề tâm lý nghiêm trọng: trầm cảm và rối loạn lo âu.

Trong suốt thời gian ấy, cuộc sống của chị gần như đảo lộn. Chị thường xuyên mất ngủ, ăn uống không ngon miệng. Vẻ ngoài của chị P.A vô cùng hốc hác, tiều tụy. Tâm trí thì lúc nào cũng ở trong trạng thái lo lắng, hồi hộp, sợ hãi trước mọi thứ xung quanh. Và chị còn luôn bị cuốn vào những suy nghĩ tiêu cực. Đỉnh điểm của khủng hoảng là khi chị cảm thấy cuộc sống thật vô nghĩa, không có mục đích để tiếp tục sống.

Chị chia sẻ rằng: “Ngày đó mình đã đi sai hướng, luôn luôn tìm cách trốn tránh, không chấp nhận rằng bản thân mình đang gặp khó khăn về tâm lý và loay hoay không biết cách thoát khỏi vòng luẩn quẩn của cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực như thế nào. Cho tới khi may mắn được biết đến Trung tâm Tâm lý và Phát triển Con người NHC Việt Nam và đồng hành cùng Chuyên gia Tâm lý Nguyễn Đức Chính (chi nhánh Quan Hoa).”

Trước đấy chị P.A từng tới bệnh viện và được kê thuốc điều trị nhưng chị lại sợ hãi việc uống thuốc. Vậy nên, phương pháp hỗ trợ gỡ rối tâm lý không dùng thuốc, không can thiệp cơ thể, không có tác dụng phụ tại Tâm lý NHC Việt Nam giúp chị an tâm hơn.

Sau buổi tham vấn đầu tiên, thông qua những câu hỏi khai vấn – sự đánh giá của Chuyên gia về mức độ tổn thương tâm lý, mong muốn của chị P.A về kết quả đạt được, Chuyên gia đã đề xuất với chị về chương trình chăm sóc sức khỏe tinh thần chuyên sâu 1:1. Và chị P.A được đồng hành từng bước, gỡ rối từng nút thắt để thật sự vượt qua vấn đề tâm lý theo một lộ trình riêng, cá nhân hóa.

Bốn trọng tâm trong quá trình hỗ trợ gỡ rối tâm lý của chị P.A

Trong suốt quá trình đồng hành của chị P.A tại Tâm lý NHC Việt Nam, Chuyên gia Nguyễn Đức Chính đã tập trung vào bốn trọng tâm then chốt nhằm giúp chị tháo gỡ vướng mắc tâm lý và thay đổi toàn diện.

1. Chữa lành đứa trẻ bên trong: Chuyên gia Đức Chính đã giúp chị P.A nhận thấy mọi vấn đề đều bắt nguồn từ những trải nghiệm cũ tiêu cực. Những nỗi ám ảnh từ tuổi 17–18 ăn sâu vào tâm trí, để lại nhiều vết thương khó nguôi ngoai. Vài năm sau, khi tiếp tục trải qua biến cố lớn và phải rời xa gia đình, tình trạng tâm lý của chị ngày càng trở nên trầm trọng. Hành trình gỡ rối tâm lý cũng là quá trình chị P.A học cách đối diện và vượt qua với những tổn thương cũ.

2. Phá vỡ niềm tin giới hạn: Các nghiên cứu tâm lý học (như của giáo sư Carol Dweck, Đại học Stanford) chỉ ra rằng có hai kiểu tư duy chính:

• Tư duy phát triển (Growth Mindset): Tin rằng bản thân có thể thay đổi, học hỏi và trưởng thành qua từng trải nghiệm. Người có tư duy này thường linh hoạt, bền bỉ và dễ phục hồi sau thất bại.
• Tư duy cố định (Fixed Mindset): Tin rằng khả năng, tính cách của mình là bất biến, không thể thay đổi. Người có tư duy này thường dễ nản lòng hay tự trách, và khó vượt qua thất bại. Đây chính là một dạng điển hình của niềm tin giới hạn.

Với chị P.A, những tổn thương từ tuổi 17–18 và biến cố phải xa gia đình đã vô tình hình thành nhiều niềm tin giới hạn. Nhờ sự đồng hành của chuyên gia, chị đã nhận ra rằng đó chỉ là những “rào cản trong suy nghĩ”, không phải là sự thật tuyệt đối.

3. Thay đổi tư duy và cách giải quyết vấn đề: Chị dần dần biết cách chấp nhận các bất ổn của bản thân để biết là phải thay đổi những gì, phải suy nghĩ và hành động như thế nào để cải thiện chất lượng cuộc sống của mình.

Những kiến thức, kỹ năng học được trong hành trình thay đổi bản thân còn được chị P.A áp dụng vào trong gia đình, để giáo dục con từ những điều rất nhỏ trong cuộc sống: “Nếu như có chuyện gì đó xảy ra thì biết cách chấp nhận hoặc nếu mình làm sai thì biết cách chân thành nhận lỗi và sửa lỗi để cùng nhau rèn luyện, nâng cấp bản thân mình trở thành một phiên bản tốt hơn của chính mình.”

Điều đáng chú ý là sau buổi đồng hành đầu tiên cùng Chuyên gia Đức Chính, chị P.A đã quyết định bỏ thuốc hoàn toàn. Đây chính là dấu mốc quan trọng để mở ra quá trình thay đổi nhanh chóng về sau.

4. Xây dựng sự kết nối gia đình: Đặc biệt, Phương Anh đã chủ động đưa cả mẹ và con gái đến gặp chuyên gia. Nhờ vậy, không chỉ bản thân mà cả gia đình cùng tiến bộ rõ rệt. Mẹ và con gái đều thay đổi tích cực trong thời gian ngắn, góp phần giúp Phương Anh ổn định và cải thiện cuộc sống nhanh hơn.

Chuyên gia Đức chính chia sẻ rằng có nhiều trường hợp khách hàng chưa cởi mở và cho rằng vấn đề của bản thân thì không liên quan tới gia đình, người thân và từ chối sự hỗ trợ của Chuyên gia cho các thành viên khác trong nhà. Tuy nhiên, với chị P.A, không chỉ đưa mẹ đến đồng hành cùng Chuyên gia mà cả con gái của chị cũng được tham gia quy trình kết nối gia đình. Điều này tạo nên sự cộng hưởng to lớn, đẩy nhanh quá trình gỡ rối tâm lý của chị, đồng thời giúp mẹ và con gái chị cũng có nhiều thay đổi tích cực.

Với 4 trọng tâm này, hành trình chuyển hóa của chị P.A đã diễn ra một cách thuận lợi, đạt nhiều kết quả tốt đẹp.

Góc nhìn của Chuyên gia

Theo Chuyên gia Tâm lý Nguyễn Đức Chính, điều cốt lõi để thay đổi nằm ở việc mỗi người tự chịu trách nhiệm về bản thân. Chị P.A đã biết tự chịu trách nhiệm về bản thân mình rằng mọi vấn đề đến từ mình và chính mình phải là người thay đổi cách suy nghĩ – hành động – lời nói/cách giao tiếp.

Khi khách hàng thừa nhận vấn đề và sẵn sàng thay đổi, tiến trình phát triển sẽ diễn ra rất nhanh.

Quá trình gỡ rối tâm lý giống như gieo một hạt mầm. Có cây chỉ mất vài tháng cho quả, nhưng cũng có cây cần nhiều năm. Kết quả phụ thuộc vào sự chăm sóc, kiên trì và sự đồng hành của người gieo trồng. Nếu cả Chuyên gia và khách hàng cùng nỗ lực thì kết quả sẽ nhanh hơn. Còn khách hàng không sẵn sàng, không làm bài tập thực hành Đúng – Đủ – Đều thì thời gian đồng hành sẽ kéo dài lâu hơn và không dễ để đạt kết quả mong muốn. – Chuyên gia Tâm lý Nguyễn Đức Chính

Bên cạnh đó, sự tin tưởng tuyệt đối vào Chuyên gia cũng giúp chị P.A thả lỏng tâm trí, cho phép bản thân đón nhận giúp đỡ để vừa tháo gỡ vướng mắc tâm lý vừa xây dựng nền tảng tư duy mới tích cực.

Cuộc sống sang trang sau khi vượt qua trầm cảm, rối loạn lo âu

Sau hành trình đồng hành cùng Chuyên gia Tâm lý Nguyễn Đức Chính, cuộc sống của chị P.A đã có những thay đổi rõ rệt và tích cực. Chị cảm thấy bản thân như bước sang một trang hoàn toàn mới với nhiều cải thiện cả về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

• Sức khỏe tinh thần và thể chất: Chị ăn ngon, ngủ ngon, tinh thần luôn vui vẻ, yêu đời. Những biểu hiện căng thẳng, lo âu và mất ngủ trước đây gần như biến mất.
• Thay đổi tư duy và cách nhìn nhận về cuộc sống: Mỗi khi gặp vấn đề, chị biết cách suy nghĩ tích cực và rút ra bài học rằng mọi vấn đề xuất phát từ chính mình, để từ đó chủ động thay đổi và nâng cấp bản thân.

Chuyên gia đã giúp cho mình học được cách nhận biết được rằng mọi vấn đề đến từ chính mình học cách tự chữa lành cho chính bản thân mình. Khi bản thân mình thay đổi tích cực lên thì mọi thứ xung quanh cũng thay đổi tích cực theo.

• Xây dựng thói quen lành mạnh, như: tập thể dục, yoga, bơi lội, đọc sách và thiền. Đây đều là những hoạt động giúp duy trì, nâng cao năng lượng và sự tập trung.
• Cân bằng cảm xúc trong các mối quan hệ: Không chỉ cải thiện mối quan hệ với mẹ và con, chị còn biết cách ứng xử hài hòa với bạn bè, đồng nghiệp và xã hội.
• Khả năng thấu hiểu và kết nối: Chị P.A học được cách lắng nghe và thấu hiểu người khác, đồng thời nhận lại sự đồng cảm và sẻ chia. Điều này giúp chị xây dựng những mối quan hệ bền chặt hơn. Chị tâm sự rằng: “Mỗi khi có chuyện gì xảy ra, mình đã biết cách làm thế nào để thấu hiểu người khác hơn và ngược lại người khác cũng vậy.”

Chị P.A tin rằng khi mỗi người biết yêu thương và tự chịu trách nhiệm cho bản thân, họ sẽ có thể vượt qua thử thách, lấy lại cân bằng cuộc sống và phát triển theo hướng tích cực: “Mình hy vọng và luôn tin rằng tất cả những người đã và đang gặp vấn đề về tâm lý thì đều sẽ biết cách yêu thương bản thân mình hơn và tự chữa lành cho chính mình để tự có thể vượt qua được tất cả mọi thử thách trong cuộc sống.”

Đây cũng chính là giá trị mà chị nhận được sau quá trình đồng hành tại Tâm lý NHC Việt Nam – nơi hỗ trợ khách hàng từng bước tháo gỡ khủng hoảng, hình thành tư duy tích cực và xây dựng cuộc sống hạnh phúc, ý nghĩa hơn.

Bạn cần có sự hỗ trợ của Chuyên gia Tâm lý, vui lòng liên hệ Hotline: 096 589 8008 hoặc đặt ngay lịch hẹn với Chuyên gia tại đây.

Xem thêm chia sẻ của chị P.A và Chuyên gia Tâm lý Nguyễn Đức Chính:

* Mọi thông tin trong bài viết đã được khách hàng P.A cho phép chia sẻ.

Có thể bạn quan tâm: