Làm sao để biến stress và mất ngủ thành động lực sống tích cực hơn?
P.Đ – một bạn trẻ vừa ra trường nhưng phải chịu áp lực lớn từ trách nhiệm gia đình và biến cố cuộc đời, đã tìm lại sự bình an, tự tin và hạnh phúc nhờ quá trình hỗ trợ gỡ rối tâm lý chuyên sâu, không dùng thuốc.
Stress kéo dài và mất ngủ – dấu hiệu rối loạn cảm xúc ở người trẻ
Vào thời điểm đến với Tâm lý NHC, P.Đ mới chỉ vừa tốt nghiệp đại học nhưng đã là trụ cột của gia đình, gánh trách nhiệm nặng nề và từng trải qua rất nhiều biến cố lớn trong cuộc sống.
Em từng chia sẻ rằng, dù bản thân nhận thức được những thay đổi bất ổn trong nội tâm, nhưng việc đối diện và làm chủ cảm xúc lại là điều vô cùng khó khăn. Những biểu hiện của rối loạn cảm xúc xuất hiện liên tục, khiến em cảm thấy không hạnh phúc, trống rỗng và mất phương hướng trong cuộc sống.
P.Đ luôn trong trạng thái không cảm thấy hài lòng về chính mình, tự trách và dằn vặt bản thân về nhiều khía cạnh trong cuộc sống. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn chi phối sâu sắc đến các mối quan hệ xung quanh cũng như hoạt động thường ngày.
Một trong những biểu hiện rõ ràng nhất chính là tình trạng mất ngủ kéo dài, ăn uống không điều độ, không duy trì được những thói quen sống lành mạnh. Cơ thể em trở nên mệt mỏi, tâm trí nặng nề bởi những suy nghĩ tiêu cực và stress.
Ở tuổi đời còn khá trẻ nhưng P.Đ đã ý thức được rằng nếu không thay đổi, những tổn thương tâm lý sẽ ngày càng lớn dần và có thể để lại hậu quả lâu dài.
Khi tìm đến Trung tâm Tâm lý và Phát triển Con người NHC Việt Nam, em mang theo khát khao mạnh mẽ:
Mình cần phải thay đổi bản thân để trước hết là sống hạnh phúc hơn, sau đó có thể đem lại giá trị cho gia đình và những người thân yêu xung quanh.
Đó không chỉ là mong muốn cá nhân mà còn là động lực giúp em quyết tâm đồng hành cùng Chuyên gia Tâm lý Phạm Hoàng Long (chi nhánh Hoàng Hoa Thám) trong hành trình chữa lành, cân bằng cảm xúc và xây dựng lại một cuộc sống trọn vẹn hơn.
Chuyên gia Hoàng Long chia sẻ rằng: “Mình thật sự ngưỡng mộ P.Đ, một bạn trẻ vừa mới ra trường nhưng đã phải gánh vác trách nhiệm rất lớn – là trụ cột của gia đình. Khi biết được những khó khăn hiện tại mà bạn đang trải qua, mình thấy rất đồng cảm. Ở độ tuổi này mà phải đối diện với những biến cố lớn trong cuộc sống như vậy, chắc chắn bạn ấy có nhiều bỡ ngỡ và thách thức.”
Tìm lại bình an nội tâm bắt đầu từ gỡ rối những mâu thuẫn nhỏ
Với vai trò đồng hành và dẫn dắt, Chuyên gia Hoàng Long đã xây dựng lộ trình chuyên biệt gồm 20 buổi hỗ trợ chuyên sâu 1:1, từng bước cải thiện vấn đề. Và tất cả những cam kết về kết quả đạt được đều thể hiện rõ ràng bằng văn bản – giúp em vững tin bước vào hành trình chuyển hóa bản thân.
P.Đ học cách nhận diện nguyên nhân sâu xa dẫn đến những suy nghĩ tiêu cực, mẫu thuẫn nội tâm và rối loạn cảm xúc của chính mình. Qua từng giai đoạn đồng hành, em, thấu hiểu bản thân hơn và biết được các công cụ phù hợp để giải quyết vấn đề từ từng khúc mắc nhỏ trong cuộc sống.
Hỗ trợ gỡ rối tâm lý cũng giống như việc gỡ một cuộn chỉ bị rối. Nếu ta kiên nhẫn tháo từng nút thắt nhỏ, sợi chỉ sẽ dần trở nên thẳng mượt và dễ dàng sử dụng. Trong cuộc sống cũng vậy, những mâu thuẫn nhỏ trong gia đình, hiểu lầm với bạn bè hay áp lực công việc, nếu được giải quyết sớm, sẽ không còn cơ hội tích tụ thành những “cuộn rối lớn” khiến ta mệt mỏi.
Chăm sóc sức khỏe tâm lý chính là cách giúp mỗi người học cách quan sát, tháo gỡ từng nút thắt cảm xúc, để rồi tìm lại sự cân bằng và bình an bên trong.
Chuyên gia Hoàng Long chia sẻ rằng: “Rất là may mắn và phước lành là vấn đề của P.D càng ngày càng được cải thiện cực kỳ tốt.”
Hai “chìa khóa vàng” trong hành trình chữa lành
P.Đ tâm sự rằng cuộc sống của em có hai điều đã trở thành kim chỉ nam, được em ứng dụng vào mỗi ngày mỗi giờ – cả trong quá trình đồng hành cùng Chuyên gia Hoàng Long và sau khi kết thúc chương trình:
- Lòng biết ơn: Đây chính là điều giúp cho đời sống tinh thần của em được cải thiện vượt trội. Thông qua quá trình thực hành lòng biết ơn liên tục với sự dẫn dắt của Chuyên gia Hoàng Long, em đã rèn luyện được thói quen biết ơn mỗi ngày – biết ơn tất cả những gì xảy đến trong cuộc sống của mình vì đều đem lại cho em bài học rất quý giá để học hỏi và phát triển bản thân, hoàn thiện các khía cạnh còn thiếu sót.
- Sự đón nhận: Khi học được quan sát và nhận diện điều mình thực sự lo sợ: Đó là nỗi sợ bị người khác phán xét hay chính sự phán xét từ bản thân, bạn sẽ nhận ra đây là những “cái bẫy” lớn trong cuộc đời. Nó khiến chúng ta dễ rơi vào so sánh, áp lực từ đồng trang lứa hay những chuẩn mực xã hội đặt ra.
Dành thời gian quay vào bên trong nhiều hơn, chia sẻ câu chuyện của mình với gia đình và bạn bè, P.Đ tập cho mình lòng biết ơn và sự đón nhận với những điều đã làm tốt.
Đây không chỉ là hành trình hồi phục cá nhân mà còn là minh chứng cho hiệu quả của hỗ trợ gỡ rối tâm lý tại NHC Việt Nam. Bằng phương pháp đồng hành không sử dụng thuốc, Trung tâm đã giúp nhiều người trẻ khôi phục cân bằng cảm xúc và sức khỏe tinh thần.
Sau 20 buổi đồng hành cùng Chuyên gia, P.Đ đã thay đổi như thế nào?
Kết thúc 20 buổi đồng hành chuyên sâu, P.Đ đã gỡ bỏ được nhiều mâu thuẫn nội tâm, chuyển hóa tinh thần mạnh mẽ.
Thay đổi nếp sống – nền tảng của sức khỏe tinh thần
Trước đây, nhiều áp lực cộng hưởng khiến P.Đ thường xuyên rơi vào trạng thái stress kéo dài và mất ngủ. Khi bắt đầu đồng hành cùng Chuyên gia Hoàng Long, P.Đ dần học được cách thiết lập lại lối sống khoa học, điều chỉnh nhịp sinh hoạt và thay đổi nhận thức về bản thân. Kết quả là giấc ngủ được cải thiện rõ rệt, duy trì đều đặn 7–8 tiếng mỗi ngày.
Không chỉ giấc ngủ, P.Đ còn nhận thấy sự cải thiện mạnh mẽ trong thói quen sinh hoạt và ăn uống. Từ một người thường xuyên bỏ bữa hoặc ăn uống thiếu điều độ, P.Đ bắt đầu xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Những thay đổi này giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần ổn định và trí tuệ minh mẫn hơn.
Hài hòa các mối quan hệ – mở rộng sự kết nối tích cực
P.Đ cảm thấy mình đã trở thành một con người tự tin và tích cực hơn. Khả năng giao tiếp với mọi người cũng được cải thiện. Ngoài môi trường gia đình, em gia tăng kết nối với đồng nghiệp, bạn bè.
Mình thấu hiểu và đồng cảm hơn với tất cả những mọi người xung quanh – những người mà mình gặp gỡ hàng ngày, có cơ duyên gặp gỡ.
P.Đ đã học được cách thấu hiểu, đồng cảm, chia sẻ và ghi nhận những giá trị của người khác. Chính điều này đã giúp em cảm nhận rõ rệt sự hạnh phúc giản dị trong từng khoảnh khắc kết nối.
So với P.Đ trước đây luôn lo âu thì bây giờ em đã được chuyển hóa thành một bạn trẻ có nội tâm bình an, không còn phải đi tìm sự công nhận từ người khác. Đặc biệt, em học cách đón nhận và chấp nhận cả những gì không như ý – điều mà trước đây khiến P.Đ trăn trở, tiêu cực suốt khoảng thời gian dài. Em thấy khả năng vượt khó của mình cũng tăng lên.
Thông điệp chữa lành
Nhìn lại hành trình thay đổi của bản thân, P.D nhận ra: “Tất cả những cảm xúc của chúng ta, dù là tích cực hay tiêu cực thì đều là điều tự nhiên của con người và thật sự rất đáng quý. Nếu bạn đang trải qua khoảng thời gian khó khăn thì chưa bao giờ là quá muộn để thay đổi và trở thành người mà bạn muốn, đi đến những nơi mà các bạn chưa từng đi hoặc là làm những điều mình chưa từng làm và sống một cuộc sống mình thật sự hạnh phúc!”
Chuyên gia Hoàng Long cũng nhắn gửi đến các bạn trẻ rằng: “Chúng ta rất dễ bị ảnh hưởng bởi môi trường sống của mình, đặc biệt là những gì chúng ta tiếp nhận vào trong tâm trí. Nó gây ra những kết luận, định nghĩa và đi kèm những cảm xúc có thể là tích cực có thể là tiêu cực. Và việc chúng ta sẽ thể hiện ra bên ngoài như thế nào sẽ thu hút các vấn đề tương ứng trong cuộc sống.
Và nếu vấn đề vượt ngoài khả năng tự giải quyết, đừng ngần ngại tìm đến các chuyên gia, những người có kinh nghiệm, phương pháp và công cụ phù hợp để hỗ trợ bạn vượt qua khó khăn tâm lý một cách nhẹ nhàng hơn.”
Bạn cần có sự hỗ trợ của chuyên gia tâm lý, vui lòng liên hệ Hotline: 0965898008 hoặc đặt ngay lịch hẹn với Chuyên gia tại đây.
Xem thêm chia sẻ của P.Đ và Chuyên gia Hoàng Long:
* Mọi thông tin trong bài viết đã được khách hàng P.Đ cho phép chia sẻ.
Có thể bạn quan tâm:
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!