“Ban ngày hoảng sợ, ban đêm mất ngủ triền miên”, Đ đã vượt qua bằng cách nào?
Đ (27 tuổi) từng đối diện với hoảng sợ vô lý, lo âu và mất ngủ kéo dài. 5 tháng đồng hành cùng Chuyên gia Tâm lý Cao Kim Thắm đã giúp em lấy lại sự bình an, tự tin và tìm thấy cân bằng trong cuộc sống.
Lúc nào cũng nơm nớp lo lắng vì sợ hãi vô lý
Đ (27 tuổi, sinh sống tại TP. Hồ Chí Minh) là một nhân viên văn phòng từng trải qua quãng thời gian dài phải đối diện với nhiều vấn đề tâm lý. Nó khiến cuộc sống của em gần như rơi vào bế tắc.
Cách đây khoảng 5 tháng, khi mẹ dẫn Đ đến Trung tâm Tâm lý và Phát triển Con người NHC Việt Nam, em gần như đã đánh mất hoàn toàn sự tự tin và năng lượng sống của mình.
Ở thời điểm ấy, Đ có nhiều biểu hiện của overthinking (suy nghĩ quá mức) và rối loạn lo âu. Em thường xuyên cảm thấy sợ hãi và căng thẳng vô cớ. Đ chia sẻ rằng bản thân từng có nỗi sợ vô lý. Đặc biệt là: sợ bị người khác theo dõi, nghe lén, sợ đi thang cuốn ở trung tâm thương mại. Dù biết là phi lý, những nỗi ám ảnh đó cứ liên tục đeo bám và tác động tiêu cực tới sinh hoạt thường ngày, khiến em không thể kiểm soát được cảm xúc.
Mất ngủ kéo dài là một trong những hệ quả nghiêm trọng nhất mà Đ phải đối mặt. Nhiều đêm em không thể ngủ được vì bị ám ảnh bởi những nỗi sợ kể trên.
Và có lẽ, vấn đề không kiểm soát được cảm xúc của em cũng đến từ sự mệt mỏi về tinh thần.
Em trở nên nóng tính, dễ cáu gắt. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến công việc mà còn làm rạn nứt các mối quan hệ xung quanh. – Khách hàng Đ
Trước khi đến Tâm lý NHC, mối quan hệ giữa Đ với mẹ gặp nhiều mâu thuẫn, hai mẹ con thường xuyên bất đồng và gần như không có sự kết nối. Trong môi trường làm việc, em thiếu tự tin trong giao tiếp, ngại tiếp xúc với đồng nghiệp và dần thu mình trong thế giới riêng.
Lúc này, Đ cũng rơi vào tình trạng thất nghiệp kéo dài. Em từng làm ở nhiều công ty khác nhau nhưng chỉ cần cảm thấy không thích là lại nghỉ, dẫn đến vòng luẩn quẩn tìm kiếm – chán nản – bỏ việc – tìm việc mới.
Để chấm dứt tình trạng này, Đ đã cùng mẹ đến thăm khám tại bệnh viện lớn ở TP. Hồ Chí Minh. Em được kê thuốc điều trị trong hơn một năm. Tuy nhiên, việc dùng thuốc không mang lại hiệu quả rõ rệt.
Vì vậy, mẹ của Đ tiếp tục tìm kiếm giải pháp khác và khi lên mạng đã tình cờ biết đến Trung tâm Tâm lý và Phát triển Con người NHC Việt Nam và đã động viên con gái tới để thử phương pháp mới xem sao.
Sau buổi tham vấn đầu tiên, Đ đã quyết định tham gia chương trình hỗ trợ gỡ rối tâm lý tại Trung tâm với sự đồng hành và dẫn dắt của Chuyên gia Tâm lý Cao Kim Thắm (Giám đốc chi nhánh Phan Chu Trinh).
Ngày đầu tiên đến Tâm lý NHC, Đ vẫn còn nhiều hoài nghi và chưa đặt trọn niềm tin. Nhưng chỉ sau một thời gian đồng hành cùng Chuyên gia Tâm lý Thắm, em bắt đầu nhận thấy sự chuyển biến rõ rệt trong cảm xúc và tư duy.
Cần “đào” sâu vào tâm trí để hiểu nguyên nhân gốc rễ của những nỗi sợ
Trong suốt quá trình đồng hành cùng Chuyên gia Tâm lý Kim Thắm tại Trung tâm Tâm lý NHC Việt Nam, Đ dần học được cách nhận diện nỗi sợ và hiểu rõ gốc rễ cảm xúc của chính mình.
Về tình trạng sợ hãi vô cớ của Đ, điều quan trọng và trước tiên mà Chuyên gia Kim Thắm giúp em đó là nhận diện được nỗi sợ. Điển hình là vấn đề em sợ người khác theo dõi, nghe lén mình, sợ những phán xét của người ngoài – thực ra xuất phát từ việc bên trong em có rất nhiều tự ti và luôn tự phán xét chính mình. Sự phán xét bên trong tạo ra nỗi sợ bên ngoài.
Với góc nhìn khoa học, trong phân tâm học (Psychoanalysis) của Freud và Jung, hiện tượng này được gọi là projection – phóng chiếu. Khi con người chưa đủ dũng cảm để nhìn nhận phần yếu đuối trong mình, họ có xu hướng “chiếu” điều đó ra thế giới bên ngoài. Nói cách khác, nỗi sợ bị người khác đánh giá thực ra là hình ảnh phản chiếu của việc chính ta đang đánh giá bản thân quá khắt khe.
Khi càng phán xét bản thân, Đ càng bị ám ảnh, dễ gặp ác mộng và khó đi vào giấc ngủ sâu. Vậy nên, từng bước một, Chuyên gia Kim Thắm giúp em học cách bình ổn tâm lý, kết nối lại với chính mình và đón nhận giá trị thật sự của bản thân.
Chuyên gia chia sẻ rằng: “Việc tự tin giao tiếp và quản lý cảm xúc cũng là hành trình cần rèn luyện, thay đổi rất nhiều. Khi mình tự tin hơn, hiểu được giá trị bản thân thì mình có thể vượt qua nỗi sợ hãi đó.”
Song song với đó, bằng phương pháp hỗ trợ gỡ rối tâm lý chuyên sâu không dùng thuốc, không can thiệp cơ thể, không để lại tác dụng phụ, Chuyên gia Kim Thắm giúp Đ thực hành các bài tập nâng cao sự tự tin, cải thiện giao tiếp và quản lý cảm xúc hiệu quả.
Đặc biệt, Trung tâm Tâm lý NHC Việt Nam đã dành tặng cho Đ hai chương trình miễn phí trọn đời gồm:
- Chuyển hóa cùng Chuyên gia: Diễn ra vào sáng thứ Bảy hàng tuần, từ 9:00 đến 12:00 tại chi nhánh Phan Chu Trinh, số 18 Phan Chu Trinh (nối dài), phường Bình Lợi Trung, TP Hồ Chí Minh.
- Kết nối yêu thương: Workshop về tâm lý và phát triển bản thân trên nền tảng zoom online diễn ra vào tối thứ Năm hàng tuần, từ 20:00 đến 22:00, dành cho tất cả khách hàng trên khắp thế giới.
Đây là món quà giúp Đ tiếp tục học hỏi, mở rộng hiểu biết và nhận được sự hỗ trợ từ đội ngũ Chuyên gia của Tâm lý NHC tại bốn trung tâm trên toàn quốc. Và cũng là môi trường tích cực, nơi em có thể giao lưu, chia sẻ cùng những khách hàng khác.
Bên cạnh đó, Tâm lý NHC tổ chức chương trình Hành trình kết nối cùng thiên nhiên vào hàng quý, như: leo núi, khám phá rừng và biển… Đó là cơ hội để người tham gia được trở về với thiên nhiên, vượt ngưỡng và kết nối sâu sắc hơn với bản thân, gia đình và mọi người.
Những thay đổi giúp cho Đ thoát khỏi vòng luẩn quẩn nhảy việc
Sau 5 tháng đồng hành cùng Chuyên gia Tâm lý Kim Thắm tại Trung tâm Tâm lý NHC Việt Nam, Đ đã đạt được những thay đổi tích cực rõ rệt trong cảm xúc và cuộc sống mà theo chia sẻ của Đ thì mức độ hài lòng của em với chương trình đạt 100%.
Em tự thấy rằng: “Tính cách của em đã trở nên bình tĩnh, hòa nhã và dễ kiểm soát cảm xúc hơn.”
Nếu như trước đây, Đ. thường xuyên nóng nảy, mất ngủ, sống trong nhiều nỗi sợ hãi vô hình thì nay em có thể ngủ sớm, suy nghĩ tích cực và giảm bớt các suy nghĩ linh tinh.
Sự thay đổi không chỉ đến từ cảm xúc mà còn thể hiện qua cách em kết nối với người thân, đặc biệt là với mẹ. Từ mối quan hệ nhiều mâu thuẫn, hai mẹ con nay đã hòa đồng hơn do Đ biết cách chia sẻ, trao đổi tích cực.
Tình trạng “nhảy việc” vì khó hòa nhập và thiếu tự tin trong giao tiếp cũng chấm dứt. Sau khi hiểu rõ gốc rễ vấn đề nằm ở mối quan hệ với chính mình, Đ đã biết cách điều chỉnh bản thân và hiện tại đã tìm được công việc lý tưởng, thu nhập tốt hơn trước và cân bằng cuộc sống.
Đón chào cuộc sống mới bình an, Đ gửi đi một thông điệp rằng: “Những ai đang gặp phải vấn đề tâm lý như em đã từng trải qua thì nên tìm đến những chuyên gia có chuyên môn như tại Tâm lý NHC để được giúp đỡ càng sớm càng tốt. Việc tìm được người đồng hành đúng lúc sẽ giúp mình không lún sâu hơn vào những lo lắng hay sợ hãi.”
Khép lại buổi chia sẻ, Chuyên gia Kim Thắm nhắn nhủ: “Thật ra trong cuộc sống, đôi khi chúng ta sẽ gặp phải những vấn đề tâm lý mà nếu không kịp thời giải quyết, chúng có thể ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe thể chất, tinh thần, công việc và cả các mối quan hệ xung quanh. Vì vậy, khi nhận thấy bản thân đang gặp khó khăn nhưng không thể tự tháo gỡ hoặc không tìm được sự hỗ trợ phù hợp từ những người xung quanh, tìm đến các Chuyên gia Tâm lý có chuyên môn là lựa chọn cần thiết. Trung tâm Tâm lý NHC Việt Nam luôn sẵn sàng mở rộng cánh cửa để lắng nghe, thấu hiểu và đồng hành cùng mỗi người trên hành trình vượt qua thử thách, hướng tới phiên bản tốt hơn, tự tin và an nhiên hơn của chính mình.”
Bạn cần có sự hỗ trợ của Chuyên gia Tâm lý, vui lòng liên hệ Hotline: 096 589 8008 hoặc đặt ngay lịch hẹn với Chuyên gia tại đây.
Xem thêm chia sẻ của khách hàng Đ và Chuyên gia Cao Kim Thắm:
* Mọi thông tin trong bài viết đã được khách hàng Đ cho phép chia sẻ.
Có thể bạn quan tâm:
[New]
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!