Dấu hiệu bị suy nhược cơ thể nặng và cách cải thiện

Tình trạng suy nhược cơ thể nặng khiến bệnh nhân cảm thấy uể oải, kiệt sức và không thể thực hiện bất cứ việc gì. Vấn đề này sẽ ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe tổng thể và chất lượng của sống của họ.

Dấu hiệu suy nhược cơ thể nặng

Suy nhược cơ thể nặng là hệ lụy tất yếu của hiện tượng căng thẳng, áp lực lâu ngày và lao động quá sức. Đây là trạng thái không đủ năng lượng, thiếu sức sống, mệt mỏi toàn thân kéo dài trên 6 tháng.

Bên cạnh những triệu chứng suy nhược cơ thể thông thường, tình trạng suy nhược cơ thể nặng còn kèm theo nhiều biểu hiện nghiêm trọng như: mệt mỏi, kiệt sức, sợ hãi, khó ngủ, trằn trọc, gặp ác mộng thường xuyên… Theo thời gian, bệnh nhân sẽ phản xạ kém linh hoạt và hành động thiếu chính xác.

Nguyên nhân gây ra hiện tượng suy nhược cơ thể nặng

Khi bị suy nhược cơ thể nặng, mọi bộ phận của cơ thể người bệnh đều hoạt động kém hiệu quả. Lúc này, nhiều vấn đề sức khỏe phức tạp có thể phát sinh. Do đó, bạn cần tìm hiểu nguyên nhân cụ thể để điều trị kịp thời, đúng hướng.

Thiếu hụt nguồn vitamin thiết yếu

Nếu bị thiếu hụt dưỡng chất, chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi, nôn nao, chóng mặt, yếu sức, thậm chí suy nhược cơ thể nặng. Vì vậy, việc bổ sung đầy đủ nguồn vitamin và năng lượng cần thiết đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc củng cố hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Mất cân bằng nội tiết tố

Nhiều người bị suy nhược cơ thể nặng vì mất cân bằng hormon bên trong cơ thể. Các chuyên gia cho biết, sự thay đổi nồng độ hormon ở tuyến yên, vùng dưới đồi và tuyến thượng thận có thể thúc đẩy những triệu chứng suy nhược cơ thể hình thành và khởi phát.

Thói quen lười vận động

Nhịp sống hiện đại vội vã, xô bồ khiến nhiều người lãng quên “nhiệm vụ” rèn luyện sức khỏe mỗi ngày. Thói quen ù lì, lười vận động gây ngừng trệ quá trình giải phóng năng lượng và hoạt động trao đổi chất một cách đáng kể. Thời gian trôi qua, chức năng của các cơ bắp cùng nhiều cơ quan dần dần suy yếu và dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể nặng.

Rối loạn giấc ngủ

Những bệnh nhân rối loạn giấc ngủ thường khó ngủ, ngủ ít, dễ thức giấc giữa đêm, ngủ không ngon giấc. Vấn đề này làm cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi vào ban ngày, đồng thời kéo theo rối loạn vận động.

Đặc biệt, chứng ngưng thở khi ngủ (một trong những dạng nguy hiểm của rối loạn giấc ngủ) có thể gây suy giảm nồng độ oxy trong máu, ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ, tim mạch và là nguyên nhân của tình trạng suy nhược cơ thể nặng.

Căng thẳng, trầm cảm kéo dài

Theo một số khảo sát, tình trạng căng thẳng, trầm cảm kéo dài chính là tác nhân hàng đầu dẫn đến suy nhược cơ thể nặng. Tâm lý căng thẳng quá mức sẽ phá vỡ trạng thái cân bằng tự nhiên của quá trình hưng phấn và ức chế. Sự cùng tăng hoặc cùng giảm của hai quá trình này khiến bệnh nhân dễ bị suy nhược cơ thể.

Hầu hết trường hợp căng thẳng, trầm cảm đều bắt nguồn từ những áp lực, lo toan trong trong cuộc sống thường nhật, mâu thuẫn gia đình, xung đột với đồng nghiệp…

Mắc bệnh lý mạn tính

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, hệ miễn dịch của những bệnh nhân ung thư, tiểu đường, mất ngủ lâu ngày suy yếu rõ rệt. Vì vậy, họ thường xuyên mệt mỏi mạn tính và suy nhược cơ thể nghiêm trọng.

Phương pháp cải thiện suy nhược cơ thể nặng

Để đẩy lùi triệu chứng uể oải, mệt mỏi cũng như hồi phục nguồn năng lượng vốn có, độc giả nên:

• Ăn chậm, nhai kỹ, chia nhỏ bữa ăn
• Bổ sung nhiều nước khoáng, tối thiểu 1,5 – 2 lít nước/ngày
• Ưu tiên dung nạp nhóm thực phẩm giàu vitamin, protein và khoáng chất (trứng, cá, sữa, thịt bò, thịt gà, đậu tương, bông cải, đậu hũ…)
• Kiêng cữ trà đặc, cà phê, thuốc lá, bia rượu
• Thường xuyên tập luyện thể dục – thể thao nhằm nâng cao thể trạng và điều hòa cảm xúc
• Ngủ đúng giờ, đủ giấc
• Duy trì cân nặng ổn định, không ăn uống quá độ hoặc chán ăn, bỏ bữa
• Xây dựng lịch trình làm việc – nghỉ ngơi hợp lý, khoa học
• Trò chuyện, tâm sự cởi mở với những người thân thương
• Tự giác thăm khám sức khỏe định kỳ

Bài viết đã liệt kê 6 nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể nặng cùng một số phương pháp đẩy lùi triệu chứng an toàn, đơn giản. Chúng tôi hy vọng, sau khi hiểu rõ hơn về tình hình sức khỏe hiện tại, bạn có thể chủ động chăm sóc bản thân và phòng ngừa bệnh lý một cách hiệu quả.