Tổn thương tâm lý – 3 năm “phụ thuộc” thuốc và hành trình “làm chủ” bản thân
D.T.T từng vật lộn với các tổn thương tâm lý, phải nhờ tới sự hỗ trợ của thuốc suốt 3 năm để trấn áp tinh thần. Sau 6 tháng đồng hành cùng chuyên gia tại Tâm lý NHC Việt Nam, em đã hồi phục mà không cần dùng đến thuốc.
Suy sụp khi đối mặt với tổn thương tâm lý ở tuổi 25
D.T.T, một nữ đạo diễn – biên kịch trẻ tuổi đang hoạt động trong lĩnh vực truyền thông, từng trải qua một giai đoạn khủng hoảng tâm lý nghiêm trọng. Ở tuổi 25 – thời điểm nhiều người đang tràn đầy năng lượng để theo đuổi ước mơ, T.T lại phải vật lộn với những vấn đề tâm lý kéo dài, khởi phát từ một loạt biến cố khiến em thấy tổn thương sâu sắc.
Khi nhận ra mình có tinh thần bất ổn, D.T.T đã chủ động tìm đến các bệnh viện lớn nhỏ và phòng khám tư nhân để thăm khám. T.T được chỉ định dùng thuốc, thậm chí có thời điểm được đề nghị nhập viện tại khoa Tâm thần của một bệnh viện lớn tại Hà Nội. Song song với đó, em cũng từng thử áp dụng một số phương pháp hỗ trợ tâm lý. Tuy nhiên, tình trạng của T.T vẫn không cải thiện đáng kể.
Thời điểm ấy, D.T.T vừa học vừa làm, nhưng tâm lý bất ổn khiến em không thể tập trung hoàn toàn vào bất kỳ việc gì. Việc học bị gián đoạn, công việc sáng tạo trong các dự án truyền thông cũng gặp khó khăn. Em dần trở nên kiệt sức giữa áp lực học hành, công việc và những cảm xúc chất chồng không lời giải.
Bên cạnh những xáo trộn trong tâm trí, thể trạng của D.T.T cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Em thường xuyên bị đau đầu, đau mỏi cơ thể, tình trạng mất ngủ kéo dài suốt nhiều năm liền. Để có thể chợp mắt được vài tiếng mỗi đêm, cô phải dựa vào sản phẩm bổ sung melatonin liên tục trong 3 – 4 năm. Sự mệt mỏi cả về thể chất và tinh thần khiến em cảm thấy mình đang dần lún sâu vào một vòng xoáy không lối thoát.
Melatonin chính là một dạng hormone do tuyến tùng trong cơ thể tiết ra. Bên cạnh đó Melatonin còn tồn tại ở một số loại thực phẩm và được bào chế thành các dược phẩm dùng để bổ sung cho cơ thể khi bị thiếu hụt hormone này.
Người dùng Melatonin có thể gặp phải những tác dụng phụ như:
- Tác dụng phụ phổ biến: buồn ngủ, chóng mặt, đau nhức đầu, buồn nôn.
- Tác dụng phụ hiếm gặp: run rẩy, lo lắng, hạ huyết áp, khó chịu, đau quặn bụng, cảm giác trầm cảm kéo dài, lú lẫn, không tỉnh táo hoặc thậm chí là mất phương hướng.
(Theo medlatec.vn)
Dù đã cố gắng tìm mọi cách để chữa lành tổn thương – từ thuốc đến các biện pháp hỗ trợ thông thường nhưng D.T.T vẫn không tìm được hướng đi phù hợp. T.T chia sẻ: “Việc quyết định đi gặp chuyên gia là kết quả của 5 tháng đấu tranh tư tưởng – kể từ thời điểm mình quyết định ngừng dùng thuốc. Mình nhận ra rằng, nếu không có ai làm cái phao kéo mình lên, thì sẽ mãi mắc kẹt trong vũng lầy ấy. Mình cần một người đồng hành thực sự.”
Bước ngoặt đến khi T.T tìm đến Trung tâm Tâm lý và Phát triển Con người NHC Việt Nam để tìm kiếm giải pháp hỗ trợ gỡ rối tâm lý. Với D.T.T, đó là một quyết định không dễ dàng, đầy hoài nghi và thử thách.
Em biết thời gian đầu sẽ rất khó khăn, nhưng em chỉ nghĩ đơn giản là: bứt phá một lần thôi, coi như đánh cược với số phận, xem mình có thắng không. Em đã thử và thành công.
Chuyên gia tâm lý Chu Thị Thảo (chi nhánh Yên Hòa) – người trực tiếp đồng hành cùng D.T.T vẫn nhớ rõ ấn tượng đầu tiên: “D.T.T là một cô gái nhỏ nhắn, có phong cách thời trang ấn tượng và luôn cố gắng tỏ ra mạnh mẽ nhưng bên trong lại rất yếu mềm. Tôi cảm nhận được ở T.T một sự giằng co nội tâm – vừa muốn buông xuôi, vừa khát khao được vượt qua. Và điều làm tôi cảm phục là em ấy đã can đảm tin tưởng mình, tin tưởng Trung tâm để cho tôi cơ hội đồng hành trong hành trình chữa lành ấy.”
Quyết định “cai” thuốc và nỗ lực thay đổi bản thân, thoát khỏi khủng hoảng tâm lý
Khi bắt đầu quá trình phục hồi sức khỏe tâm lý cùng Chuyên gia Chu Thị Thảo tại, D.T.T đã trải qua nhiều thử thách – có lúc tưởng chừng như em bỏ cuộc nhưng rồi lại vực dậy đầy bản lĩnh để đi đến cuối chặng đường.
Để chương trình hỗ trợ gỡ rối tâm lý của D.T.T đạt hiệu quả cao nhất, chuyên gia Chu Thảo đã áp dụng phương pháp chăm sóc sức khỏe tâm trí độc quyền của NHC Việt Nam – không dùng thuốc, không can thiệp cơ thể, không có tác dụng phụ.
Trong giai đoạn đầu, điều quan trọng nhất là giúp D.T.T ổn định cảm xúc và xây dựng được mối quan hệ tin tưởng với Chuyên gia – là nền tảng cần thiết để bắt đầu bất kỳ quá trình hỗ trợ nào về tâm lý.
Ở giai đoạn thứ hai, khi cảm xúc đã dần ổn định, D.T.T được đồng hành để đi sâu vào bên trong tâm trí, tìm kiếm nguyên nhân gốc rễ khiến bản thân rơi vào trạng thái tiêu cực. Đó là những niềm tin giới hạn, suy nghĩ méo mó và ký ức đau buồn từng bị chôn giấu.
Và đến giai đoạn thứ ba là tái thiết lập cấu trúc về nhận thức, tư duy và niềm tin tích cực hơn. Đó là nền tảng tư duy mới để T.T có thể xây dựng cuộc sống mới và trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình, hòa nhập với cuộc sống và trở lại là chính mình.
Những ngày đầu đến đồng hành cùng Chuyên gia, gần như buổi nào D.T.T cũng khóc vì phải đối mặt với những ký ức tổn thương trong quá khứ. Từng mảnh ký ức tổn thương sâu sắc trong quá khứ được Chuyên gia Chu Thảo đưa ánh sáng để chữa lành từng chút, từng chút một.
Điều này khiến tâm trí em xuất hiện những tiếng nói nhỏ – một phần tin rằng: “Chỉ khi gặp chị Thảo thì em mới ổn”, phần khác thì lo rằng “lại bị tổn thương thêm”. Đỉnh điểm là khoảng thời gian mà D.T.T thật sự là muốn bỏ cuộc vì không muốn lại đối diện với tổn thương cũ.
Nhưng cuối cùng em vẫn lựa chọn đến Trung tâm. Sau những tổn thương đớn đau, nước mắt là cảm giác nhẹ nhõm vì em nhận ra được nguyên nhân gây nên những suy nghĩ tiêu cực của mình đang dần được gỡ bỏ. Quá khứ đau thương giờ chỉ là một trải nghiệm, không còn đủ sức nặng khiến em đánh mất bản thân nữa.
Chuyên gia Chu Thảo có phương pháp để giúp em lắng dịu tâm trí. Em biết nâng niu – yêu bản thân hơn, biết nghĩ đến gia đình và những người ở xung quanh.
Một trong những khó khăn, thử thách lớn nhất của D.T.T là giảm sự phụ thuộc vào thuốc. Trước đây mỗi khi rối loạn cảm xúc là TT đã có thuốc hỗ trợ – một giải pháp nhanh, hiệu quả tức thì nhưng không mang lại kết quả lâu dài. Khi đồng hành với Chuyên gia Chu Thảo, em quyết định dừng ngay tất cả các loại thuốc – trừ thuốc ngủ. Trông thì tưởng chừng đơn giản nhưng với ai đã sử dụng các loại thuốc chống trầm cảm thì sẽ hiểu việc này khó khăn không khác gì cai nghiện.
Để làm được điều đó, T.T đã học cách tự điều chỉnh cảm xúc bằng các giải pháp tự nhiên như: đi bộ, chạy thể thao, vẽ tranh, chơi cầu lông, học thêm các môn mới như pickleball. Chuyên gia Chu Thảo hướng dẫn D.T.T thực hành thêm phương pháp thiền, đọc sách… Việc chủ động tăng thời gian cho các hoạt động lành mạnh không chỉ giúp T.T có thêm các hormone hạnh phúc một cách tự nhiên mà còn làm giảm thời gian suy nghĩ tiêu cực lại…
Cuộc sống bình an sau khi vượt qua vết thương tinh thần
D.T.T chủ động xây dựng lối sống lành mạnh: Chăm đọc sách, tập thể thao và xây dựng lại nhịp sống khoa học. Sau một thời gian, sức khỏe thể chất được cải thiện rõ rệt.
Nhưng điều đáng nói hơn là thế giới nội tâm của em bắt đầu được khai mở. Những tổn thương/vấn đề bấy lâu từng bị lãng quên hoặc đè nén dần lộ diện. Và không chỉ tiếp nhận những kiến thức, kỹ năng do chuyên gia hướng dẫn mà em còn tự tìm hiểu, mở rộng nhận thức của bản thân.
Sự chuyển mình rõ nét nhất xuất hiện khi D.T.T bắt đầu gỡ được những nút thắt sâu bên trong tâm trí. Em không còn để cảm xúc của người khác chi phối tâm trạng hay quyết định của mình nữa. Em trở nên mạnh mẽ và dám đưa ra những quyết định lớn trong công việc và chuyện tình cảm – điều mà trước đây em từng rất sợ.
Sau 6 tháng, T.T đã thấu hiểu bản thân hơn, biết cách tự điều chỉnh cảm xúc mỗi khi có việc bất như ý xảy ra. Những câu chuyện, tình huống từng khiến em mất phương hướng đã không còn ảnh hưởng tiêu cực tới em nữa.
Em quan tâm bố mẹ, người thân nhiều hơn và thấy bản thân xứng đáng để được sống một cuộc sống nhẹ nhàng, bình an.
D.T.T chia sẻ: “Em rất biết ơn chị Chu Thảo vì đã đồng hành và hỗ trợ em trong suốt 6 tháng không quản ngày đêm, từ lúc em suy sụp nhất bởi những tổn thương đến khi em tìm lại được chính mình. Ngay cả khi em đã ổn rồi, chị vẫn luôn ở đó lắng nghe những câu chuyện về cuộc sống, công việc và nhiều chuyện ngoài lề khác.
Giờ đây, điều quý giá nhất với em không phải là công việc hay sự ổn định, mà chính là cảm giác được yêu thương và ghi nhận những điều mình đã làm được – điều mà trước đây em từng hoài nghi: “Ủa, mình làm được thật à?”. Giờ thì em tự tin rằng: Mình xứng đáng được ghi nhận, mình có giá trị.
Em đón nhận cuộc sống với tâm thế vui vẻ hơn, góc nhìn tích cực hơn. Có lần em bị ngã xe, phản ứng đầu tiên là: “Làm ơn đừng vào mặt, mai còn đi quay.” Khi biết mình bị rách môi, em vẫn nhẹ nhàng nghĩ: “Ôi trời, may quá, chỉ là rách môi thôi.” Những phản ứng ấy tuy nhỏ, nhưng với em, đó là dấu hiệu rõ ràng cho thấy tâm trí đã trở nên vững vàng và lạc quan hơn rất nhiều so với nửa năm trước.”
D.T.T từng có lúc nghĩ đến việc “giải thoát” bản thân để được nhẹ nhõm, hết tổn thương. Lúc đó, em tin rằng mình nếu rời đi, gia đình và mọi người sẽ đỡ gánh nặng hơn. Nhưng giờ đây, em muốn sống, muốn được cống hiến, thức dậy mỗi sáng để nhìn thấy ánh mặt trời. Em muốn được hiện diện thật sự.
Cuộc sống hiện tại của D.T.T chính là điều mà em từng mơ ước cách đây 3-4 năm: Có công việc phù hợp, gia đình là điểm tựa, có người đồng hành thấu hiểu và luôn có một người dẫn dắt tuyệt vời – Chuyên gia Chu Thảo ở bên, lặng lẽ ủng hộ. Với em, tất cả những điều đó là vô cùng quý giá.
Chuyên gia Chu Thị Thảo cũng chia sẻ thêm: “Với tôi, tự do không đơn thuần là thời gian hay tài chính mà là sự tự do trong tâm trí. Những người tìm đến tôi thường bị kẹt trong “lồng giam tâm trí” của chính mình – là suy nghĩ tiêu cực, niềm tin giới hạn, cảm giác mình không đủ tốt.
Điều mình muốn gửi gắm tới các bạn đang trên hành trình tìm kiếm sự tự do tâm trí – Chỉ một chữ thôi: Dám. Dám đứng lên, cho mình một cơ hội. Bởi mình xứng đáng được chữa lành, xứng đáng có một cuộc sống khác, bước ra đối diện với thế giới bằng chính con người thật của mình chứ không phải sống theo cái nhãn mà người khác gán lên mình. Khi đó, mình sẽ thực sự hiện hữu, hạnh phúc, tận hưởng, yêu thương và là chính mình.”
Bạn cần có sự hỗ trợ của chuyên gia tâm lý, vui lòng liên hệ Hotline: 0965898008 hoặc đặt ngay lịch hẹn với Chuyên gia tại đây.
Xem thêm chia sẻ của D.T.T và Chuyên gia Chu Thị Thảo trong talkshow “Tâm an sống khỏe” tại đây:
* Mọi thông tin trong bài viết đã được khách hàng D.T.T cho phép chia sẻ.
Có thể bạn quan tâm:
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!