Khi biết cách cân bằng cảm xúc, N.L đã thoát khỏi chiếc “vỏ nhím”, tự tin làm chủ cuộc đời
Từng sống thu mình và mất kết nối với chính mình, N.L đã có bước ngoặt lớn trong hành trình tìm lại sự cân bằng cảm xúc. Với sự đồng hành của Chuyên gia Trương Tấn Tài (NHC Việt Nam), em không chỉ thay đổi tư duy mà còn học cách yêu thương, kỷ luật và chủ động kiến tạo cuộc sống mới.
Cuộc sống bế tắc và sống thu mình như một chú nhím
Trước khi tìm thấy con đường giúp bản thân lấy lại sự cân bằng cảm xúc, N.L (sinh viên) từng là một người khá nhút nhát, rụt rè và luôn cảm thấy bất an về chính mình. Em thừa nhận bản thân có nhiều thói quen xấu, lười nhác và thiếu động lực. Những tính cách ấy không chỉ khiến cuộc sống của N.L trở nên bế tắc mà còn ảnh hưởng đến những người xung quanh như gia đình và bạn bè.
Có một khoảng thời gian, N.L rơi vào trạng thái thu mình, “ngắt kết nối” hoàn toàn, không muốn giao tiếp, không muốn tương tác với bất kỳ ai – thu mình như một chú nhím. Em có nhiều nỗi sợ vô hình: sợ bị lẻ loi giữa đám đông, sợ không theo kịp mọi người, sợ nói chuyện trước đám đông, sợ bị phán xét…
Trong học tập, em trở nên cô lập, ít nói và không mở lòng với mọi người. Việc không thể duy trì một lối sống lành mạnh khiến cảm xúc và tinh thần của N.L dần rơi vào tình trạng kiệt quệ. Thêm vào đó, áp lực và sự mất kết nối với bản thân khiến N.L phải tạm dừng việc học vì những vấn đề liên quan đến sức khỏe.
Mối quan hệ giữa em và ba cũng có nhiều mâu thuẫn, khi hai người dường như “trái năng lượng”, khó chia sẻ, khó thấu hiểu. Mọi thứ tích tụ khiến N.L cảm thấy như đang mắc kẹt trong chính cuộc đời mình, không biết làm cách nào để thoát ra khỏi cảm giác trống rỗng và mệt mỏi.
Cho đến một ngày, N.L quyết định dừng lại để tìm kiếm sự hỗ trợ, bắt đầu hành trình lấy lại sự cân bằng cảm xúc nội tâm. Em chọn tìm đến Trung tâm Tâm lý và Phát triển Con người NHC Việt Nam và được đồng hành cùng Chuyên gia Trương Tấn Tài (chi nhánh Phan Chu Trinh).
Chia sẻ về quyết định của mình, N.L nói:
“Ban đầu, em không suy nghĩ và không quá kỳ vọng vào kết quả. Em chỉ muốn bản thân mình có thể tốt lên theo một cách nào đó, để em nhìn vào trong gương mà không còn cảm thấy sợ hãi, thất vọng về bản thân. Và thay vào đó là sự yêu thương bản thân mình hơn.”
Sự thay đổi bền vững là thay đổi từ tư duy nền tảng
Cuộc đời là sự hình dung tưởng tượng
Trong quá trình đồng hành cũng N.L, Chuyên gia Tấn Tài đã áp dụng giải pháp hỗ trợ gỡ rối tâm lý độc quyền tại Tâm lý NHC Việt Nam với nhiều ưu việt: không dùng thuốc, không tác dụng phụ, không can thiệp/xâm lấn cơ thể và hiệu quả lâu dài.
Nổi bật trong đó là quy trình hình dung tưởng tượng. Chuyên gia Tấn Tài chia sẻ rằng quy trình này là một phương pháp rất đặc biệt tại Tâm lý NHC. Khi được thực hiện một cách bài bản, bạn sẽ cảm nhận được sự chạm sâu vào tầng vô thức của bản thân.
Cuộc đời diễn ra hai lần: lần đầu trong tâm trí, lần sau trong hiện thực.
“Cuộc đời chỉ là sự hình dung tưởng tượng” cũng chính là một “tư duy xuất chúng” tiêu biểu trong khoa học tâm trí, phát triển bản thân. Khi con người biết tưởng tượng một kết quả tích cực, họ đang lập trình lại tư duy, mở ra cánh cửa cho hành động, cảm xúc và năng lượng hướng đến điều mình mong muốn.
Với sự đồng hành và dẫn dắt của Chuyên gia Tấn Tài, N.L áp dụng kỹ thuật này vào các hoạt động hàng ngày như: học tập, tập thể thao, làm việc, trước mỗi cuộc kết nối quan trọng. Và kỳ diệu là rất nhiều hiện thực ngoài đời xảy ra y hệt những gì em đã hình dung trước đó, nên N.L vô cùng tin tưởng rằng phương pháp phù hợp, có hiệu quả cao với tình trạng của mình.
N.L chia sẻ về trải nghiệm tích cực này: “Với niềm tin và sức mạnh của sự hình dung, khi bắt đầu lại, em đã tưởng tượng rõ ràng về khoảnh khắc mà mình trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình. Đó là một phiên bản bình an, tự tin và vững vàng hơn. Giờ đây, em cảm thấy có đôi chút tự hào vì đã vượt qua được những luồng suy nghĩ tiêu cực mà trước kia mình từng bất lực không thể chống lại.”
Chuyên gia Tấn Tài chia sẻ các bước cơ bản để thực hành quy trình này tại nhà, là:
- Bước 1 – Nhắm mắt & đưa mình vào trạng thái tĩnh: Hít thở chậm, thả lỏng toàn bộ cơ thể.
- Bước 2 – Hình dung từng bước: Từ trước – trong – và sau khi sự kiện diễn ra. Và quan trọng là bức tranh cuối cùng: kết quả bạn mong muốn đạt được. (Lưu ý: Ngôn từ phải có hình ảnh rõ ràng, hướng hoàn toàn vào kết quả.)
- Bước 3 – Giao tiếp với vô thức: Thả lỏng, tin tưởng, và để vô thức nhận nhiệm vụ.
Không có thất bại, tất cả chỉ là sự phản hồi
Khi áp dụng tư duy này, người thực hiện sẽ cân bằng cảm xúc bằng việc chuyển từ trạng thái phán xét sang quan sát, từ tiêu cực sang chủ động. Mỗi sai lầm không còn là kết thúc, mà là dữ liệu quý giá giúp ta hiểu rõ bản thân và thế giới hơn. Chính khả năng “chuyển hóa thất bại thành phản hồi” đã tạo nên những người có tư duy linh hoạt, sáng tạo và bền bỉ trên hành trình phát triển bản thân.
Với N.L, việc biết cách thừa nhận những điều mà mình sai và học hỏi, rút kinh nghiệm từ sai lầm đó giúp em thấy bản thân dần trưởng thành và mạnh mẽ hơn.
Học cách bám đuổi mục tiêu thông qua bài tập giữ chiếc lông công thăng bằng
Trong suốt quá trình đồng hành cùng Tâm lý NHC, N.L chia sẻ rằng có hai điều khiến em ấn tượng và mang lại nhiều cảm xúc sâu sắc. Một trong số đó là bài tập giữ thăng bằng lông công trên ngón tay – mang đến một hình ảnh ẩn dụ giàu ý nghĩa. Với N.L, chiếc lông công tượng trưng cho trạng thái cân bằng của cơ thể và tâm trí. Khi giữ cho chiếc lông được thăng bằng, là lúc em học được cách tập trung vào mục tiêu, nhưng thân và tâm luôn linh hoạt để thích ứng và tiến về phía trước một cách vững vàng.
Rèn luyện thể chất trong hành trình kết nối cùng thiên nhiên
Tháng 7/2025, N.L tham gia chương trình Hành trình kết nối cùng thiên nhiên do Tâm lý NHC tổ chức, là hành trình đạp xe xuyên Vườn Quốc gia Nam Cát Tiên. Đây là một trải nghiệm mới mẻ, mang đến cho em nhiều cảm xúc và góc nhìn mới về cuộc sống và bản thân. Trong suốt hành trình, em không chỉ được khám phá một vùng đất tươi đẹp, mà còn cảm nhận sâu sắc sự kết nối giữa con người và thiên nhiên.
Những vòng bánh xe lăn trên con đường rừng gợi lại trong em nhiều ký ức tuổi thơ – quãng thời gian mà mỗi ngày đến trường đều gắn liền với chiếc xe đạp. Cảm giác được ngồi trên yên xe, hít thở không khí trong lành giữa núi rừng khiến em như được trở về với chính mình thuở nhỏ: hồn nhiên, tự do và đầy năng lượng.
Chuyến đi ấy cũng trở thành nguồn cảm hứng để em duy trì thói quen rèn luyện thể chất, giúp cơ thể khỏe mạnh và tâm trí thư giãn hơn. Em nhận ra rằng, mỗi lần trở về với thiên nhiên là một lần được “vay mượn” năng lượng nuôi dưỡng, giúp mình tái tạo lại sự cân bằng và bình an từ bên trong.
N.L chia sẻ thêm, trong suốt quá trình đồng hành cùng chuyên gia, em đã được hướng dẫn nhiều kỹ thuật giúp hồi phục sức khỏe tinh thần. Những phương pháp đó giúp tâm trí của em trở nên an ổn và vững vàng hơn từ bên trong.
- Ho’oponopono – phương pháp thực hành buông bỏ, tha thứ và yêu thương, giúp giải phóng những cảm xúc tiêu cực tích tụ trong tiềm thức.
- Thiền thực hành quan sát cũng trở thành một phần quan trọng trong quá trình cân bằng cảm xúc, giúp N.L học cách nhận diện cảm xúc mà không phán xét, từ đó tự điều hòa được trạng thái nội tâm.
- Những kỹ năng phát triển nhận thức và làm chủ năng lượng cảm xúc khác, giúp tâm trí trở nên tỉnh thức, nhẹ nhõm và kết nối sâu hơn với chính mình.
Sau tất cả, N.L nhận ra rằng mọi thứ đều bắt nguồn từ chính bản thân mình. Em học cách thiết lập sự kỷ luật với bản thân, bắt đầu từ những thói quen rất nhỏ trong cuộc sống hằng ngày.
Những ngày đầu, việc duy trì kỷ luật không hề dễ dàng – có lúc em thấy khó khăn, chật vật và ngại ngùng khi phải bắt đầu lại từ đầu. Nhưng rồi, khi kiên trì thực hiện từng bước nhỏ, mọi thứ trở nên nề nếp hơn.
Chuyên gia Tấn Tài cũng đã rất ấn tượng sự kiên trì rèn luyện thể chất mỗi sáng của N.L: Hít xà, chạy bộ, phơi nắng, rồi quan sát thân tâm – em không bỏ ngày nào, dù mưa hay nắng.
N.L thức dậy lúc 5h sáng để học, đọc sách, lập kế hoạch một ngày. Tính kỷ luật và sự chủ động này khiến tôi nhận ra nội lực của N.L đã bật sáng và mạnh mẽ hơn em ấy nghĩ rất nhiều. – Chuyên gia Trương Tấn Tài.
Với vai trò đồng hành và dẫn dắt, Chuyên gia Tấn Tài tóm lược lại về những điểm mạnh nhất của Long chính là sự chủ động, tinh thần kỷ luật, và lòng dũng cảm đối diện bản thân. Đó là động lực giúp quá trình chữa lành diễn ra nhanh và chạm được vào các tầng tổn thương sâu gốc.
Tìm ra giá trị sống và con đường tương lai của chính mình
Sau 4 năm mắc kẹt trong khủng hoảng tâm lý, N.L đã tìm lại niềm tin, lẽ sống vì cá nhân, vì gia đình, vì cộng đồng. Em hào hứng chia sẻ: “Em đã biết vì sao mình phải sống, và sống như thế nào cho xứng đáng”
Cứ đi rồi sẽ đến – Hành trình của N.L đã có nhiều “quả ngọt”
Ngay từ trong quá trình đồng hành cùng chuyên gia, N.L đã bắt đầu áp dụng nhiều điều tích cực vào cuộc sống hàng ngày.
Điểm nổi bật là N.L đã hòa hợp mối quan hệ với gia đình. Vấn đề giữa em và gia đình trước đây cũng có nhiều khúc mắc, nhiều điều chưa được như mong muốn. Nhưng sau quá trình được Chuyên gia Tấn Tài đồng hành và dẫn dắt, những khúc mắc/ bất như ý của em đối với gia đình em cũng dần được gỡ bỏ, và gia đình cũng cởi mở với em hơn, và em biết cách cân bằng cảm xúc tốt hơn.
Nhất là mối quan hệ với ba. Trước kia em và ba khá “trái năng lượng” nên rất khó để trò chuyện hay chia sẻ với nhau. Nhưng dạo gần đây, dù không nói quá nhiều, em và ba lại cảm nhận được sự kết nối và thấu hiểu, thông qua ánh mắt, cử chỉ.
“Em hiểu được những trọng trách mà ba đang mang. Em tin là ba cũng cảm nhận được nỗ lực, sự thay đổi của em. Nếu như ngày xưa những tương tác đó còn khá cứng nhắc, có phần xa cách, thì giờ đây, ba em đã trở nên vui vẻ, dễ chịu và mở lòng hơn với em.”
Chuyên gia Tấn Tài đã thấy rất bất ngờ, “ồ wow” vì sự chủ động kết nối lại với ba của em: “Đây là một bước ngoặt lớn. N.L rủ ba cùng đi bơi, cùng tập thể thao, trò chuyện. Em chịu lắng nghe – hiểu – mở lòng (thay vì lúc trước là phản ứng, cáu gắt). Và chính N.L là người thực sự hàn gắn lại mối quan hệ vốn tưởng như đứt gãy thông qua quy trình vị trí quan điểm với bản thân và với ba.”
Thứ hai, N.L biến các kiến thức thành kết quả thực tế khi áp dụng những phương pháp giúp mình học tập hiệu quả hơn.
Như đã chia sẻ phía trên, trước khi đến Tâm lý NHC, N.L có lối sống cô lập, khép mình và gần như không mở lòng với ai. Nhưng bây giờ, em đã quay lại trường, tiếp tục công việc học tập trong tâm thế chủ động và biết cách quản lý cuộc sống. N.L không còn ôm đồm hay giữ những khó khăn cho riêng mình và thay bằng sự chia sẻ, hợp tác. Nhờ vậy, việc học của em tiến triển rõ rệt và em cũng được bạn bè tín nhiệm nhiều hơn.
N.L tập trung hơn trong quá trình học, chủ động hoàn thành bài tốt hơn có được sự cam kết rõ ràng hơn với chính bản thân – biết mình đang làm gì, vì điều gì và luôn nỗ lực để tiến bộ mỗi ngày.
Và đặc biệt là em vượt qua nỗi sợ đám đông, chủ động giao tiếp, kết nối với bạn bè trong nhóm, trong lớp và cả những người xung quanh để tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần.
Có một môn học, em được đề xuất làm trưởng nhóm thuyết trình và khoảnh khắc đó khiến em bất ngờ: “À, mình cũng có khả năng thật đấy”. Em nhận ra rằng đôi khi người khác nhìn thấy tiềm năng của mình trước khi mình nhận ra điều đó. Chính từ những trải nghiệm như vậy, trong đầu em bắt đầu hình thành những định nghĩa mới về bản thân, về năng lực, giới hạn và niềm tin. Chính điều đó đã giúp em thay đổi hệ quy chiếu của mình, mở ra một cách nhìn hoàn toàn mới về bản thân.
Ngoài ra, chuyến đi Nam Cát Tiên đã trở thành nguồn cảm hứng để N.L bắt đầu quan tâm hơn đến việc vận động. Từ sau chuyến đi đó, em duy trì thói quen chơi thể thao thường xuyên hơn, cảm nhận rõ cơ thể khỏe khoắn và tinh thần cũng nhẹ nhàng, cân bằng hơn mỗi ngày.
Sau các hành trình kết nối cùng thiên nhiên với Tâm lý NHC, không chỉ là leo núi, em đã leo qua chính nỗi sợ của mình, trong cả những thử thách cuộc sống, Long khám phá những giới hạn bản thân và có nhiều động lực mạnh mẽ để vượt qua thậm chí vượt ngưỡng, kết nối sâu thân và tâm.
Hiện tại thì em rất tự tin và tràn đầy nhựa sống. Em muốn tạo ra một cái phiên bản khác của bản thân mình, muốn đạt được những mục tiêu mới hơn trong cuộc sống.
Trước đây, N.L thường gặp khó khăn trong việc bắt đầu một điều mới, nhưng giờ đây, em đã cân bằng cảm xúc, làm chủ bản thân, biết cách vượt qua nỗi sợ bắt đầu lại (bằng hoạt động chạy bộ). Dù đang duy trì trong khoảng thời gian mới đây nhưng nó là sự nỗ lực tuyệt vời để em tiếp tục tiến bước vững vàng trong mọi việc.
Mình biết cách để bắt đầu lại những điều dang dở như là việc học tập trên trường vì bây giờ mình đã thấu hiểu bản thân hơn.
Định hướng tương lai của N.L
Đối với N.L, sau hành trình vừa qua thì mọi thứ trong cuộc sống đã có rất nhiều sự chuyển biến. Từ một chàng trai chưa có công việc ổn định, luôn cảm thấy sợ hãi mỗi khi phải đi phỏng vấn hay nộp hồ sơ xin việc, bởi em tự thấy kinh nghiệm của mình còn quá ít, em đã tự tin để dám bắt đầu lại.
Em chủ động thử sức ở nhiều lĩnh vực khác nhau, tham gia các sự kiện về sức khỏe, âm nhạc, triển lãm và coi đó là cơ hội để học hỏi, quan sát và trải nghiệm thực tế nhiều hơn. Hiện tại, em cảm thấy hứng thú nhất với mảng sự kiện và mong muốn trong tương lai có thể nâng cao nguồn thu nhập, phát triển sự nghiệp theo hướng ổn định hơn. Dù vẫn đang trong quá trình khám phá, nhưng em đã có cho mình một tinh thần sẵn sàng và chủ động học hỏi.
Mục tiêu gần nhất của em là tốt nghiệp đại học, đạt được chứng chỉ tiếng Anh, và hoàn thành chuỗi 90 ngày chạy bộ. Sau đó sẽ tham gia một giải chạy để tự thưởng cho mình một tấm huy chương đầu tiên.
Em hào hứng chia sẻ: “Hiện tại, mức độ tự tin của em trong việc hoàn thành những mục tiêu này là 100%. Em cảm thấy mình đang ở trong trạng thái sẵn sàng, đón nhận mọi điều đến với lòng biết ơn và sự hài lòng.”
Nhờ được học cách nuôi dưỡng năng lượng tích cực và sống trọn vẹn với từng khoảnh khắc, em nhận ra rằng – mọi điều đến với mình đều có ý nghĩa, nếu mình đủ lặng để quan sát và biết ơn hành trình đó.
Nếu có một lời chia sẻ, nhắn nhủ gửi tới mọi người thì em xin lấy câu nói của Nike:
Just do it, don’t quit. (Hãy dấn thân, đừng bỏ cuộc)
N.L cũng gửi lời tri ân tới Chuyên gia Tấn Tài rằng: “Em rất biết ơn anh Tài vì đã luôn đồng hành, hỗ trợ và truyền cho em cũng như mọi người nguồn năng lượng tích cực trong suốt hành trình này. Anh không chỉ giúp em hiểu hơn về bản thân mà còn góp phần lan tỏa những giá trị ý nghĩa trong lĩnh vực tâm lý. Em chỉ mong rằng, công việc và những giá trị mà anh đang làm sẽ ngày càng phát triển, để có thể giúp được nhiều người hơn nữa tìm lại sự cân bằng và bình an trong cuộc sống.”
Với góc nhìn của một Chuyên gia, Chuyên gia Tấn Tài thực sự cảm nhận được ở N.L một nguồn năng lượng trẻ đầy tự tin, cùng niềm tự hào về chính hành trình mà em đã đi qua. Đó là một “hành trình anh hùng” của N.L – nơi em đã dũng cảm đối diện, vượt qua và chuyển hóa chính những thử thách bên trong.
“Tôi thật sự biết ơn hành trình của N.L – một hành trình bứt phá, vượt ngưỡng và có sự chuyển hóa sâu sắc. Bởi tất cả những điều tuyệt vời ấy đều đến từ chính em: sự cố gắng, nỗ lực không ngừng, tinh thần đón nhận và sẵn sàng cho phép bản thân được thay đổi, được tốt hơn mỗi ngày. Khi con người thật sự cho phép mình mở lòng, sự thay đổi sẽ tự nhiên diễn ra.
Và hãy luôn biết ơn bản thân, biết ơn những người thân yêu xung quanh và biết ơn cả những hành trình đã đi qua. Bởi chính chúng mang đến cho em nhiều bài học quý giá để cân bằng cảm xúc, trưởng thành và vững vàng hơn. Đó sẽ là nguồn năng lượng lớn lao giúp em vượt qua mọi thử thách, đón nhận thành công và tiếp tục phát triển trên con đường phía trước: từ việc tốt nghiệp, bắt đầu sự nghiệp, cho đến xây dựng một tương lai tràn đầy ý nghĩa và giá trị.
Đôi khi, những lời nhắn nhủ đơn giản lại có thể trở thành nguồn động lực và niềm tin mạnh mẽ, giúp ai đó tìm thấy cảm hứng để tiếp tục tiến bước, hoàn thành những mục tiêu trong học tập, công việc và trong chính các mối quan hệ của mình. Tôi tin rằng, câu chuyện và năng lượng của em sẽ chạm đến những bạn trẻ khác, những người đang đi tìm sự cân bằng cảm xúc và khát khao thay đổi cuộc sống theo hướng tích cực hơn.” – Chuyên gia Tấn Tài chia sẻ.
Bạn cần có sự hỗ trợ của Chuyên gia Tâm lý, vui lòng liên hệ Hotline: 096 589 8008 hoặc đặt ngay lịch hẹn với Chuyên gia tại đây.
* Mọi thông tin trong bài viết đã được khách hàng N.L cho phép chia sẻ.
Có thể bạn quan tâm:
[New]
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!